<고지혈증> 콜레스테롤을 낮추고, 건강하게 오래 살려면 살려면 알아야 할 사실

고지혈증

고지혈증이란

고지혈증은 혈중 지질(지방) 수치가 높은 것이 특징인 질환이이며, 아테롬성 동맥경화증과 심혈관질환의 주요 위험인자입니다. 혈액에서 발견되는 두 종류의 지질은 콜레스테롤과 트리글리세리드입니다. 고지혈증은 유전적 요인, 생활습관적 요인(고지방식, 운동부족, 흡연 등), 특정한 의학적 조건(당뇨병, 갑상선기능저하증 등)에 의해 발생할 수 있습니다. 치료는 지질 수치를 낮추기 위한 약물뿐만 아니라 건강한 식단과 운동과 같은 생활 방식의 변화를 포함할 수 있습니다. 고지혈증의 합병증에는 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥 질환이 포함될 수 있습니다. 혈액 검사를 통한 정기적인 지질 수준 모니터링은 상태를 파악하고 관리하는 데 도움이 되는 중요한 역할을 합니다.

고지혈의 원인

고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 트리글리세리드를 포함한 지질 수치가 상승하는 것을 의미합니다. 건강하지 못한 식단 - 포화 지방과 트랜스 지방, 콜레스테롤, 정제된 탄수화물이 많은 식단은 지질 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 이러한 음식들은 종종 가공 및 튀긴 음식, 구운 제품, 지방이 많은 고기에서 발견된다. 신체 활동 부족 - 규칙적인 신체 활동은 지질 프로파일을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 반면, 앉아서 생활하는 것은 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다. 유전학: 고지혈증은 특히 가족 구성원이 콜레스테롤이나 트리글리세리드가 높은 경우 유전될 수 있습니다. 비만: 비만은 과도한 체지방이 인슐린 저항성과 대사 기능 장애에 기여할 수 있기 때문에 지질 수치를 높일 수 있습니다. 당뇨병: 당뇨병은 인슐린 저항성과 높은 혈당이 대사 기능 장애에 기여할 수 있기 때문에 지질 수치를 높일 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증: 갑상선 기능 저하증, 또는 활동성이 낮은 갑상선은 지질 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다. 간 질환: 비알코올성 지방간 질환과 같은 간 질환은 지질 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다. 특정 약물: 코르티코스테로이드, 에스트로겐 및 일부 종류의 항정신병 약물과 같은 일부 약물은 지질 수치 상승에 기여할 수 있습니다. 

고지혈증과 간

고지혈증과 간의 관계

간은 지질 대사의 조절과 고지혈증의 발달에 중요한 역할을 합니다. 간은 콜레스테롤, 트리글리세리드, 그리고 다른 지질들을 생산하고 혈류로 분비하는 역할을 합니다. 그것은 또한 몸에서 여분의 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 고지혈증에서 간은 너무 많은 콜레스테롤과 트리글리세리드를 생성하고 혈류로 분비하여 동맥과 다른 조직에 이러한 지질이 축적될 수 있습니다. 이것은 아테롬성 동맥 경화, 심장 질환, 그리고 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증이 간에 영향을 미치는 한 가지 방법은 지방간 질환을 일으키는 것입니다. 혈액에 지방이 너무 많으면 일부가 간에 축적되어 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)이라고 불리는 상태가 될 수 있습니다. NAFLD는 간 손상과 간경변으로 이어질 수 있는 더 심각한 질병의 형태인 비알코올성 지방간염(NASH)으로 진행될 수 있습니다. 고지혈증은 또한 혈류로부터 과도한 콜레스테롤을 제거하는 능력을 방해함으로써 간에 영향을 미칠 수 있습니다. 콜레스테롤은 간세포에 의해 흡수되어 혈류에서 제거되고, 간에서 혈액으로 운반될 수 있는 리포단백질로 포장된다. 고지혈증에서 간은 혈중 콜레스테롤을 충분히 제거하지 못해 "나쁜" 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

고지혈증

고지혈증 치료

고지혈증의 치료는 일반적으로 생활습관의 변화와 약물치료를 병행합니다. 생활습관의 변화는 건강한 식단, 운동, 그리고 체중 감소를 포함할 수 있습니다. 스타틴과 같은 약물은 간의 콜레스테롤 생성을 줄임으로써 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 트리글리세리드 수치를 낮추거나 "좋은" 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤을 증가시키기 위해 다른 약이 사용될 수 있습니다. 전반적으로 고지혈증과 간의 상호작용은 복잡하고 다요인적이며, 이러한 상호작용에 대한 더 나은 이해는 고지혈증 및 관련 질환의 치료를 위한 새로운 치료법의 개발을 위해 필요합니다.

고지혈증 개선을 위한 생활습관

생활습관

포화 지방과 트랜스 지방이 적은 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 고지혈증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 야채, 통곡물, 살코기 단백질, 그리고 건강한 지방이 풍부한 식단은 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소한 30분의 적당한 강도의 운동을 목표로 잡습니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 고지혈증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과체중 또는 비만은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있을 뿐만 아니라 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 감소시킬 뿐만 아니라 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금연은 고지혈증 예방과 전반적인 건강 증진에 도움이 된다. 술을 너무 많이 마시면 트리글리세리드 수치가 증가하고 고지혈증 발생에 기여할 수 있습니다. 남자들은 하루에 두 잔 이하로 섭취를 제한해야 하고, 여자들은 하루에 한 잔 이하로 섭취를 제한해야 합니다. 전반적으로, 이러한 생활 습관은 고지혈증을 예방하고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 고지혈증과 관련된 우려 사항에 대해 의료진과 상의하고 예방 및 관리를 위한 개인화된 계획을 논의하는 것이 중요합니다.

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증에 좋은음식

귀리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 수용성 섬유질의 좋은 공급원입니다. 오트밀이나 밤에 먹는 귀리와 같이 규칙적으로 먹는 것은 지질 프로파일을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류: 견과류는 건강한 지방, 단백질, 섬유질의 좋은 공급원입니다. 아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류를 매일 한 움큼씩 먹으면 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 지방이 많은 생선: 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부한데, 이것은 트리글리세리드 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 적어도 일주일에 두 번은 지방이 많은 생선을 먹는 것을 목표로 하라. 아보카도: 아보카도는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 단일불포화지방과 다불포화지방의 좋은 공급원입니다. 식사에 아보카도를 첨가하거나 다른 고지방 음식의 대체물로 사용하는 것은 지질 프로파일을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리는 산화 방지제와 섬유질이 풍부합니다. 베리류를 규칙적으로 먹는 것은 지질 프로파일을 개선하고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 야채: 야채는 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 브로콜리, 시금치, 당근과 같은 다양한 채소를 먹는 것은 지질 프로파일을 개선하고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질과 영양분의 좋은 공급원입니다. 통곡물을 규칙적으로 먹는 것은 지질 프로파일을 개선하고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 전반적으로, 이러한 음식들을 건강하고 균형 잡힌 식단에 통합하는 것은 지질 프로파일을 개선하고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고지혈증과 관련된 우려 사항에 대해 의료진과 상의하고 예방 및 관리를 위한 개인화된 계획을 논의하는 것이 중요합니다.

 

약의 부작용도 고려하라

고지혈증약은 꼭 먹어야 하나?

고지혈증 약은 보통 생활습관 변화만으로는 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 관리하기에 충분하지 않을 때 의료진이 처방합니다. 스타틴, 담즙산 격리제, 나이아신 및 섬유산 유도체를 포함하여 사용 가능한 여러 종류의 약물이 있습니다. 다음은 이러한 약물의 복용 시기, 효능, 잠재적 부작용 및 효능에 대한 일반적인 개요입니다. 스타틴: 스타틴은 고지혈증에 대해 가장 일반적으로 처방되는 약물 중 하나입니다. 그들은 콜레스테롤 생성에 필요한 간의 효소를 차단함으로써 작용하는데, 이것은 낮은 LDL 콜레스테롤 수치로 이어질 수 있습니다. 보통 하루에 한 번, 가급적이면 취침 시간에 복용하며 효과를 보려면 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 스타틴의 가장 흔한 부작용은 근육통이지만 간 손상과 같은 심각한 부작용은 드뭅니다. 담즙산 억제제: 담즙산 억제제는 장에서 담즙산과 결합함으로써 작용하는데, 이것은 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것들은 보통 하루에 한두 번 식사와 함께 복용된다. 담즙산 격리제의 가장 흔한 부작용은 변비, 팽창, 가스입니다. 나이아신: 나이아신 또는 비타민 B3는 저밀도 지질단백질 콜레스테롤 수치를 낮추고 고밀도 지질단백질 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 보통 하루에 한두 번 식사와 함께 복용합니다. 나이아신의 가장 흔한 부작용은 홍조인데, 이것은 불편할 수 있지만 일반적으로 해롭지 않다. 섬유산 유도체: 섬유산 유도체는 트리글리세리드 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것들은 보통 하루에 한두 번 식사와 함께 복용된다. 섬유산 유도체의 가장 흔한 부작용은 배탈과 근육통입니다. 고지혈증 약을 복용할 때는 건강관리사의 지시에 따라 복용하고 부작용이나 우려 사항을 보고하는 것이 중요합니다. 이러한 약물들은 지질 프로파일을 개선하고 심장병의 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있지만, 잠재적인 부작용이 없는 것은 아닙니다. 의료 서비스 제공자는 개인의 필요와 우려에 따라 최상의 치료 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.